Arrêter de fumer avec l’hypnose : un accompagnement pour redevenir non-fumeur
3 séances d’une heure · 240 € au total
Au cabinet à Tosse (40) ou en visio partout
Bon à savoir : de nombreuses mutuelles prennent en charge la totalité ou une partie de vos séances d’hypnose.
Vous souhaitez tourner la page du tabac. Retrouver la liberté de prendre un café, de traverser une émotion ou de profiter d’une pause sans avoir besoin d’une cigarette. Et vous sentir fier de ce changement.
Je suis Émilie Baroin, hypnothérapeute. Je vous propose un accompagnement pour l’arrêt du tabac en trois séances d’une heure, au Pôle Santé de Tosse, dans les Landes, ou en visioconférence. Nous travaillons sur votre motivation, les automatismes associés à la cigarette et la place que vous souhaitez donner à une vie sans tabac.
Chaque séance associe un temps d’échange et un temps d’hypnose, avec une répartition adaptée à vos besoins. L’objectif : vous aider à avancer vers une nouvelle façon de vivre votre quotidien, celle d’une personne non-fumeuse.
Pourquoi arrêter de fumer peut sembler difficile, même lorsqu’on en a envie ?
Vous connaissez peut-être ce décalage : une partie de vous veut arrêter, tandis qu’une autre retrouve presque automatiquement le chemin de la cigarette.
Celle du matin. Celle qui accompagne le café. Celle de la fin du repas, du trajet en voiture ou du moment où la tension monte.
La dépendance au tabac comporte une dimension physique, liée à la nicotine (dont l’effet reste éphémère), mais aussi des dimensions psychologiques et comportementales. À force de répétitions, certaines situations deviennent des déclencheurs : le geste arrive parfois avant même que vous ayez pris le temps de choisir.
La cigarette peut également représenter une pause, un plaisir, un moment à soi ou une façon de rejoindre les autres. Ces associations méritent d’être comprises, sans jugement.
Ce qui a longtemps occupé une place dans votre quotidien peut aujourd’hui ne plus correspondre à ce que vous voulez pour vous : votre santé, votre budget, vos relations, votre liberté. C’est à partir de ce décalage que nous pouvons commencer à travailler.
Quelle place pour l’hypnose dans l’arrêt du tabac ?
Dans mon accompagnement, l’hypnose est utilisée pour explorer votre relation à la cigarette, travailler les associations automatiques et vous projeter dans un quotidien sans tabac.
L’intention est, par exemple, de dissocier progressivement le café de la cigarette, la pause du besoin de fumer, ou une émotion du réflexe d’allumer une cigarette. Nous cherchons aussi les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour répondre autrement à ces situations.
Ce travail s’adresse à votre expérience personnelle. Il ne repose pas sur un discours identique pour tout le monde : votre histoire avec le tabac, vos motivations et vos appréhensions sont les points de départ des séances.
L’hypnose s’inscrit dans une démarche d’accompagnement et ne se substitue pas à un suivi médical ni à un traitement prescrit.
Mon accompagnement pour arrêter le tabac : trois séances d’une heure
Le parcours est organisé autour de trois étapes : engager le changement, le renforcer, puis le consolider dans votre quotidien.
Le temps d’échange permet d’adapter chaque séance à ce que vous vivez. Le temps d’hypnose vous invite ensuite à explorer un état modifié de conscience, à travers des suggestions, des visualisations et des voyages intérieurs, pour renforcer votre motivation, mobiliser vos ressources et soutenir votre transformation.
Première séance : comprendre votre lien à la cigarette et engager le changement
Nous prenons le temps d’explorer votre situation actuelle : quand vous fumez, ce qui déclenche l’envie, ce que la cigarette représente pour vous et ce qui vous donne envie d’arrêter aujourd’hui.
Nous abordons également des questions parfois moins évidentes. Nous explorons aussi ce que la cigarette représente pour vous, ce qui pourrait freiner le changement et ce que vous souhaitez retrouver dans une vie sans tabac.
Le travail hypnotique vise ensuite à commencer à desserrer ces associations et à soutenir votre engagement. Nous donnons une place concrète à votre objectif : comment souhaitez-vous vous sentir, agir et vivre lorsque la cigarette n’organisera plus ces moments ?
Lors de cette première séance, je propose aussi fréquemment un travail sur la respiration pour découvrir une autre manière de faire une pause, grâce à une ressource toujours à votre disposition : votre souffle.
Deuxième séance : renforcer vos changements et ajuster ce qui en a besoin
Nous commençons par faire le point sur ce qui s’est passé depuis notre première rencontre : votre consommation, les envies, les situations devenues plus faciles et celles qui restent délicates.
Dans ma pratique, certaines personnes rapportent avoir déjà arrêté à ce stade ; d’autres ont fortement diminué leur consommation et d’autres commencent à modifier leurs habitudes. Ces observations individuelles ne permettent pas de prédire votre résultat. Votre évolution guide la suite du travail.
Le temps d’hypnose est consacré au renforcement : soutenir votre motivation, travailler les déclencheurs encore présents et développer votre confiance dans votre capacité à vivre sans cigarette.
Nous pouvons aussi préparer des situations concrètes : une soirée, un moment de stress, une pause avec des collègues fumeurs. L’objectif est que votre projet de liberté prenne davantage de place dans votre quotidien.
Troisième séance : consolider votre vie de non-fumeur
La troisième séance vise à stabiliser les changements engagés et à renforcer vos nouveaux repères.
Lorsque l’arrêt est installé, nous prenons le temps de reconnaître ce que vous avez accompli : les habitudes qui ont changé, les choix que vous retrouvez, la fierté que vous pouvez ressentir.
Le travail hypnotique soutient cette projection dans la durée. Nous préparons aussi la façon de réagir si une envie revient, pour qu’elle ne remette pas automatiquement tout votre parcours en question.
L’intention est d’ancrer la personne non fumeuse que vous êtes, tout en vous donnant des ressources pour la suite.
Garder la pause, apprendre à respirer autrement
Pour beaucoup de personnes, fumer signifie aussi s’autoriser à s’arrêter quelques minutes.
Ce besoin de pause est légitime. Vous pouvez apprendre à lui répondre autrement.
En séance, je vous initie à des respirations douces telle que la cohérence cardiaque, pour prendre un temps à vous et observer vos sensations. Ce moment peut vous aider à reconnaître ce qui se passe : une tension, de la fatigue, un besoin de calme, ou simplement une habitude.
Nous n’avons pas toujours appris à identifier nos émotions ou à exprimer nos besoins. Cet accompagnement est aussi l’occasion d’explorer des réponses qui vous conviennent davantage aujourd’hui.
Entre les séances : des exercices pour soutenir votre transformation
Si vous le souhaitez, je vous propose des exercices simples à intégrer dans votre quotidien.
Ils peuvent consister à observer les différentes phases d’une envie, faire un arrêt sur image avant d’agir, à tester un nouveau rituel après le repas, à pratiquer une courte pause respiratoire ou à noter une situation dans laquelle vous avez répondu autrement.
Nous choisissons ces pratiques selon vos besoins. Elles prolongent le travail de séance et vous permettent d’expérimenter, consciemment, votre nouvelle façon de vivre.
Vous avez appris des habitudes autour de la cigarette. Vous pouvez en construire de nouvelles autour de votre liberté.
Un avant, un après : quelle vie souhaitez-vous retrouver sans tabac ?
Votre objectif peut dépasser le nombre de cigarettes.
Peut-être souhaitez-vous partir sans vérifier votre paquet, rester à table sans penser à sortir fumer, ou traverser une contrariété avec d’autres ressources. Peut-être voulez-vous consacrer cet argent à un projet qui vous tient à cœur.
C’est cet « après » que nous précisons ensemble : une vie qui vous ressemble davantage.
Le changement peut être rapide sur certains aspects et progressif sur d’autres. Nous nous appuyons sur ce que vous observez réellement, sans vous imposer une manière de réussir ni vous culpabiliser lorsque quelque chose reste difficile.
Hypnose et arrêt du tabac à Tosse, dans les Landes, ou en visio
Je vous reçois au Pôle Santé de Tosse, au 1 allée de la Bouchonnerie, 40230 Tosse, dans le sud des Landes, près de Seignosse, Hossegor et Soustons.
Vous pouvez également choisir les séances en visioconférence, depuis chez vous. Le parcours conserve le même cadre : une heure, un temps d’échange et un temps d’hypnose adapté à votre situation.
Pour la visio, prévoyez un endroit calme, une connexion stable et la possibilité de ne pas être interrompu. Nous échangeons ensemble sur le format qui vous convient.
Vos questions sur l’hypnose pour arrêter de fumer
Combien de séances d’hypnose sont prévues pour l’arrêt du tabac ?
Mon accompagnement comprend trois séances d’une heure espacé de 7 à 14 jours. La première engage le travail, la deuxième le renforce et la troisième vise à le consolider.
Dois-je déjà avoir arrêté avant la première séance ?
Non. Vous pouvez venir en étant encore fumeur. Nous partons de votre situation, de votre motivation et de vos besoins pour préparer votre démarche.
Si j’ai déjà essayé plusieurs fois, puis-je prendre rendez-vous ?
Oui. Vos précédentes tentatives apportent des informations utiles : ce qui vous avait aidé, les moments difficiles et les circonstances de la reprise. Nous pouvons nous en servir pour mieux comprendre vos besoins actuels.
Peut-on travailler sur l’arrêt de la cigarette électronique ?
Oui, le principe est le même pour arrêter la cigarette électronique.
L’hypnose est-elle compatible avec les substituts nicotiniques ?
Le travail sur vos habitudes peut s’intégrer à une démarche comprenant des substituts nicotiniques. Le choix et l’ajustement de ces traitements relèvent d’un professionnel de santé. Les séances ne sont pas une raison d’interrompre un traitement conseillé ou prescrit.
Que faire si je refume une cigarette ?
Un écart n’efface pas tout ce que vous avez construit. Il peut être une réponse à une émotion, une situation ou une envie : ne vous culpabilisez pas, vous êtes en train d’apprendre. Comprendre ce qui l’a précédé et chercher du soutien vous aide à poursuivre votre chemin sans laisser cet écart devenir une reprise durable.
Envie d’avancer vers votre vie sans cigarette ?
Vous pouvez réserver votre première séance ou commencer par un appel découverte offert de 20 à 30 minutes.
Nous prenons le temps de parler de votre objectif, de répondre à vos questions et de voir quelle place mon accompagnement peut prendre dans votre démarche.
Je vous accompagne pour explorer votre relation à la cigarette et soutenir votre projet de vie sans tabac. Au Pôle Santé de Tosse ou en visioconférence.
Découvrir mon approche